sfd whey

Nalesniki gryczane Składniki: - 1 jajko - 40g mąki gryczanej - 50g banana - 10g chia - olej kokosowy do smażenia -sól A jako dodatki twaróg, whey i owoce. /SFD/Images/2016/5/3/bed117c1051345928e65b301da08cd09.jpg

Słodkosci na redukcji ;-) ryż + gryka preparowana + truskawki + jogurt + whey + masło z nerkowców /SFD/Images/2016/5/27/8d3bae7ea0d0470884508db4ffc37ffc.jpg

Placki owsiane z bananem i jabłkiem , do tego jogurt i whey /SFD/2016/10/10/a909c74811e34adda3730e0589a775ae.jpg

Truskawkowy chia pudding Składniki: -250g truskawek -15g chia -30g wheya o smaku białej czekolady Wykonanie: Najprostsze na swiecie :-PP Truskawki zblendować, wymieszać z nasionami chia i odstawić do lodówki na noc. Whey wymieszać z paroma łyżkami wody lub mleka i wylać na wierzch. Makro: 239,1 kcal B:25,8 g W:20,4 g T:6,0 g [...]

Placki czekoladowe ze sliwkami Składniki: -1 jajo -50g banana -70g cukini startej na tarce -50g płatków owsianych -10g kakao -10g wheya czekoladowego -70g sliwek -olej kokosowy do smażenia +masło z nerkowców i polewa z wheya i kakao Jajko, płatki, banan, kako i whey zblenować na gładką masę i wymieszać z cukinią. Nakładać na rozgrzaną patelnię po [...]

Wczoraj byly plecy musze cos zmienic w tym treningu bo nie idzie mi progresja za bardzo, troche za wysoko zaczelam i teraz ciezko cokolwiek wiecej wydusic. 1a.podciaganie nachywtem szeroko 4*10 z cienką gumą pierwsza seria naraz, potem po 5, potem z odtsawianiem co 2-3 1b.Plank 4* max okolo 1min, 2-3 seria nie dawalam rady utrzymac spiecia tak [...]

[...] bialka (30 %), za to gainer MCT ma lepszy wsad witaminowy =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na [...]

jeem, chipsy,batony jakieś lody, ale i tak mało doobra to tak podsumowując. 1.Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 2,25 kg 2.ACTIVLAB MASS UP GAINER MASS XXL 5kg 3.SFD Mass Activator V3 3000g Co lepsze ;p

Wuchta, Bartek: Dzieki za dobre rady. Skusze sie chyba na Super whey gainera 4000 z olimpa i kreatyne X-Treme z Inkosporu. Co do bialka to nie bedzie raczej problemow, bo w zimie znow jade chyba do warszawy i tam wszystko zakupie (jezeli czegos nie bedzie zamowie przez sklep sfd/ allegro).

[...] BCAA, HMB, Metabolic Activator (Odpowiednik Clenburexin 2, którego akurat nie było w sklepie, więc wziąłem to. Jeśli ktoś stosował proszę o opinię w temacie: http://www.sfd.pl/Metabolic_Activator-t399864.html) do tego oczywiście białko (izolat i jakiś premiks pewnie) oraz kwasy Omega-3 i witaminy i minerały. Później dorzucę CM3. Więcej [...]

20.07.2012 Trening poprzedni http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s8.html#6 1. clean and jerk 5x5 (+2,5kg w każdej serii) 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 35kgx5 2. Mc sumo 5x5 (+2,5kg w każdej seri) 55kgx5 65kgx5 75kgx5 80kgx5 85kgx3 3. uginanie nóg 3x15 23kgx15 24kgx15 25kgx15 (+2 powtórzenia) 4. [...]

24.07.2012 Trening poprzedni trening www.sfd.pl/Ann%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s9.html#3 A. 1. zarzut + pp 5x5 25kgx5 30kgx5 35,5kgx5 40kgx4 (2+1+1) 42,5kgx4(clusters)(+2,5kg) 2. przysiad 3x15 35kgx15 40kgx13(+2,5kg) 45kgx12(+2,5kg) 3. wykroki chodzone ze sztangą 3x15 25kgx15 27,5kgx15 30kgx15 4. Inter row 5xmax 10/9/7/5/5 +15 min [...]

Od dzisiaj rozpoczynam 2 Mikrocykl : 4x10 w treningach siłowych. Będzie trwał 4 tygodnie. 31.07.2012 Trening siłowy poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s11.htmlpost#3 1. zarzut + pp 5x5 25kgx5 30kgx5 35,5kgx5 40kgx5 45kgx4(clusters)(+2,5kg) 2. przysiad 4x10 40kgx10 45kgx10 47,5kgx10 50kgx10 3. [...]

[...] 5. trufle orzechowe(whey, orzechy) + warzywa * sok oczywiście sama robiłam ** trufle robiłam z przepisu Agaty- dałam mniej orzechów oraz bez masła migdałowego. http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s23.html#post2 wyszły naprawdę bardzo dobre :-) ------------------------- Lejjla a bardzo dobrze. trening [...]

[...] krewetki, masło , brzoskwinia, śliwki 4. omlet,kakao, orzechy + warzywa 21.08.2012 Ale gorąco. na siłowni lało się ze mnie. TRening siłowy A poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s16.html#post4 1. zarzut + pp 4x10 25kgx10 30kgx10 30kgx10 32,5kgx10 2. przysiad 4x10 47,5kgx10 50kgx10 [...]

Lubię wrzucić coś w siebie bezpośrednio po treningu, w domu jem pełen posiłek, akurat tak w 30-60 min. po treningu wychodzi wówczas. Mieszam z wodą. Nie wiem czy był mokry - rano mieszam mikserem po wstaniu i generalnie też mi się często klei. Dodaję teraz do gainera i jest trochę lepiej. Zresztą ze swej natury gainery wydają mi się bardziej [...]

na przyszlosc nie wklejaj linków, ze sklepu sfd też wysyłają za granice http://www.ebay.co.uk/itm/Optimum-Nutrition-100-Gold-Whey-Protein-5lb-2-27kg-/250783229182?pt=UK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements&var=&hash=item3a63d864fe

[...] jest ok SFD PURE BCAA 250 g - troche mało, przynajmniej te 500g sobie kup Scitec nutrition - ZMB6 60kap. - ok jeśli chodzi o dosypke białka do gainera to ja bym zainwestował sfd ( tylko pytanie czy masz jakiegoś gainera czy też masz na mysli owsiane + bialko?) DNT: mono 5g na czczo, potem białko (z owsianką), ZMA 2 kapsy przed snem. DT: białko (z [...]

aa! no to chodzilo mi o swiderki ;-) ________________________________________________________ FBW C: * Wioslo sztanga 20kg -6 22kg -6 22kg -6 24kg -6 24kg -6 * Przysiad przedni 20kg -15 22kg -12 22kg -15 <- wkurzyłam się za poprzednią serię %-) * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 16kg -12 16kg -12 18kg -10 * RDL 22kg -15 24kg -15 24kg -15 +18 [...]